我們生活在物質精神極其富裕的年代，但是為什麼卻會越來越有人有焦慮感？

你有沒有想過，當你的內心和身體處于「虛胖」狀態時，大概就是你身心和心靈需要「減負」的時候。而人這個個體本身，該如何權衡利弊，避開有可能影響那些對我們自身的焦慮或者痛苦，建立和培養良好的生活方式，成為了我們每個人的必修課。《極簡力》就是這樣一本書。

《極簡力》的作者是小野，旅日作家、設計師。酷愛日式東方美學和日式極簡主義，推崇和提倡極簡主義融入日常生活的方方面面。《極簡力》這本書是繼「斷舍離」生活美學后，正在橫掃全球的全新生活方式！

一、如何理解極簡生活

1、極簡力是身心的加法

就像一句名言里說過，誰也叫不醒一個裝睡的人。

一個人改變自己的前提是他內心渴望改變，這才能觸發到關鍵點。而改變一個人最重要的是觀念，觀念決定習慣，習慣決定行動。而當你告訴自己：我渴望改變的時候，也就是你獲得極簡力身心加法的時候。

曾經我買了很多書，到處都是。但有一天，我感覺她已經堆滿了我書桌的周圍。再也不是內心渴望和想要的書香之氣。所以我堅決做清理和減負動作。等把一些自己不讀的書清理完整之后，在轉過頭看書桌那一剎那。滿是喜歡和內心的通透感。

2、要給你的身心減負

在當下2倍速加的時代，我們很多人都是過得焦慮而又彷徨和不知所措。似乎每天都在趕路，但當靜下來問自己的時候，似乎又不知道自己到底在做什麼？每天被加班包圍，每天被工作包圍，每天被一些瑣事包圍。似乎沒有了自己的生活空間，不知道自己真正的重心點在哪兒。當復盤自己是否進步與否的時候，似乎又不知所否，也不知所以然。

當遇到以上問題的時候，你就需要靜下來反問自己。你最想要的是什麼，你應該去做什麼。學會減去生活中不必要的社交，學會減去身體內部的復雜事宜。即用行動改變你的生活，整理的物品，整理你身心所有的「虛胖」。

3、與《斷舍離》理念的不同，極簡是一種態度

《斷舍離》是日本雜物管理咨詢師山下英子的家庭生活類著作，她的理念是：斷等于不買，不收取不需要的東西，舍等于處理掉堆放在家里沒用的東西。離等于棄對物質的迷戀，讓自己處于 寬敞舒適，自由自在的空間。《斷舍離》講的更多的是一種思考模式領悟斷舍離思想到真正進行斷舍離的過程。

而《極簡力》講究的不僅僅在于整理，更多的是心的修行與自由，內心越是豐盈，生活越是素簡。「極簡」這本書不是讓你簡單的丟棄物品，而是讓你重新認識生活的本質。跳出「我執」的一種理念，從眼里不再滿是物品，不害怕錯過什麼，也不擔心失去什麼，在日常繁瑣中集中精力，把真正有價值的事情做到極致，這才是人生最好的生活態度。

二、用心理學理論分析《極簡力》，嘗試回歸本我

1、通過「沉沒成本悖論」告訴我們如何及時止損，回歸內心

「沉迷成本悖論」就是說當人們在一件事上投入 了較多的成本后，因為不愿意承受損失，就算沒有收益，也會選擇繼續投入，最終失去了其他可能盈利的機會。

就像我們在工作和生活中，如果你過度的虛耗自己，不懂得及時止損。已然知道此方法不可行，依然堅持這種工作模式。比如不思考的加班，無腦制的操作，習慣性的懶惰。那麼你只會越做越錯，越走越遠。

《極簡力》這本書就告訴我們，不要在已然知道自己現在狀況，卻不做任何改變和舉動。想要輕松的面對生活和職場，就要找回自己的信任，只有自己信任自己，別人才能信任你。也就是只有你自己回歸內心深處，告訴自己：我可以，你就是最棒的道理。要充分了解自己，知道自己的優缺點，知道自己所擅長的方面。并且找出自己所有問題和差距所在，全力去彌補。及時醒悟，及時總結，事情過后也要進行自我總結。

永遠不要急于否定自己，每個人都是潛能無限的。你要相信自己，找回內心屬于自己的自信。變得更擁有最本我「的內心。

2、通過「雙峰哲學」做好精細化時間規劃

「雙峰哲學」將個人時間分兩塊，把某一段明確的時間用于做需要高強度集中注意力的深度工作，余下的時間做對注意力要求不那麼高的浮淺工作。這是卡爾.紐波特在《深度工作》中提到的工作方法，榮格是這種哲學的代表人物。我們常常抱怨時間不夠用，事情做不完，很有可能是我們分配時間和精力的方式出了問題。不妨嘗試一下把時間分塊，好的策略往往事半功倍。

《極簡力》提倡首先學會集中精力一次只做一件事情，即最高難度又復雜的事情。只做一件事，才能夠把精力百分百地放在事情上，認真地想辦法，一步步地去做，去檢查。而后的時間，再去用剩余時間去處理不緊急次要事件。所有事情，無論生活或者工作，只要思考如何化繁為簡才能達到高效極致，也就達到了最好的時間利用率。

3、通過「燒開水理論」開啟慢生活，珍惜身邊的小確幸

人生猶如「燒開水」。先要「不斷添柴」，然后「不要頻繁地掀鍋蓋」。最后還要注意不要讓燒開的水噴灑出來，澆熄了把你「燒開」的火。

燒開水的關鍵就是要沉得住氣，經營好自己的生活和職業生涯同樣如此。在職場上默默無名時要積蓄能量，在上升期不要心急自滿，就算最終取得成功了也要愛惜自己的羽毛。同樣在生活中，也不能過度跟著社會的節奏往前趕，就像 捷克作家米蘭.昆德拉的小說《慢》中提到，慢是一種已經失傳的藝術。

因為當我們生活在快速節奏的社會中，總是擔心稍微不注意就被甩在后面。任何時候都講究快速和效率，于是，我們想盡辦法讓自己跟上腳步。

有時候，可以嘗試慢一慢，等一等靈魂。慢下來，感受一下身邊的幸福，不要將它們甩在身后。其實小而確切的幸福一直圍繞在你的周圍。

三、擁有極簡的生活態度，過好自己的精致人生

《極簡力》這本書從生活空間、欲望極簡、感情和人際關系極簡、物質極簡、理財極簡、工作極簡等生活的各個方面，教我們學會選擇生活，而不是被生活選擇。跳出了物欲和私欲的空間范圍。從根本上告訴我們最應該集中精力做什麼，把真正有價值的事情做到極致，找到屬于自己人生最好的態度。

抱著對所有事情都極簡的觀點，即使在當你被強烈的欲望擾得心神不安，也請把內心集聚的烈ㄐ丨ㄡˇ倒進一個杯子中。因為在人的一生中，你可以什麼都沒有，但一定要態度，因為你的態度，決定別人對你的態度，是成年人，就要成為有血，有肉，有腦子的人，就要懂得有血，有肉，有腦子的活著。

唯有如此，你才能做到，前路雖長，尤可期許。

唯有如此，你才能做到，簡約至上，精致人生。