極簡主義是指通過一種方式，清除生活中的雜物，幫助人們找到他們真正想得到的東西，創造更多的空間、時間、滿足感和自由。
Joshua Fields Millburn和Ryan Nicodemus就是極簡生活的實踐者，他們開創了網站theminimalist.com，先后出版了許多書籍，還在全球100多個城市分享他們的極簡經驗，被《波士頓全球報》等多家媒體稱為 「有Wi-Fi的梭羅」。他們極簡的生活方式也成為了「瓦爾登湖的回歸」。
2015年10月，他們在Instagram上發布了下面這31天的極簡生活指南。
第1天：
如果我們的終點是幸福，
消費主義是條ㄙˇ胡同。
第一天，在我們開始關注物質財富之前，我們先來好好地環視一下自己。
如果想要理解簡化生活的真正意義，問自己這個問題：如何讓自己用更少的東西過更好的生活？你必須要清楚自己的需求。只有真正的需求，才能在過了開始的興奮期后，繼續支撐你走完全程。所以你到底需要什麼？更佳的財務狀況？健康？陪伴家人的時光？高質量的感情？賞心悅目的家？更少的壓力？還是什麼其他追求？
第2天：
每一樣物品都應該有其作用，
或給生活帶來快樂。
無論你是正準備添置新的家用，還是要扔掉一些東西，有這樣一個標準：它能不能在生活中體現出價值？持續地問自己這個問題，直到它已經變成你的一種習慣。對于我們的生活來說，物品的價值每天都在改變，要及時更改你所有物品的狀態。
第3天：
整理廚房，
把不常用的電器都收起來。
把沒用的或不常用的電器、廚具，該扔的扔掉，可以捐給別人的就捐，要不就收起來，通通都要從你的視線中清除出去。
讓你的櫥柜台面好好呼吸一下。第4天：
整理被褥，
以這樣的小成就開始你的一天。
清早的一個小成就，能奠定你一天的基調。試試看，是不是變得更有效率了呢？晚上回家的時候，也能收到一個更加干凈整潔的歡迎儀式。
第5天：
給早晨建立一個固定的程式。
整理好床鋪之后，給接下來的1小時定5個目標。你會意識到你不可能做完這5件事，但至少在做到了2個目標時，你已經為自己贏得了一整個早晨。或者在明天給自己定2個目標，每天變著花樣來，有效率，也有回報。像我們每天會冥想、素描、閱讀、寫作和運動，然后一杯咖啡會是很好的獎勵。
第6天：
有簡單的衣櫥，
你會更享受你的衣服。
極簡主義者會穿什麼？他（她）每天都會穿自己最喜歡的衣服。想要愛上你的衣櫥嗎？那就扔掉那些討厭的、不能穿、不會穿的衣服。
嘗試用我們的90/90規則：在過去的90天里你穿過這件衣服嗎？沒有的話，那未來的90天里呢？如果都不符合，那你可以放棄它了。或者對于你來說標準不是90天，定一個時間，然后信守承諾。第7天：
把該ㄙˇ的電視搬出你臥室！
上床后，就干在床上該干的事。
第8天：
在衣柜或是車庫里放個捐贈箱，
讓清理變得更簡單。
可以呼吁家人也參與到其中，每月（周）一起把這些對你們來說多余的東西，捐到需要的地方去，這也可以成為你們的一段旅程。
第9天：
慢，慢下來…
所有人都在忙，可是對于我們來說，遠沒到忙的地步。我們只是需要更多的專注和投入。今天是周五了，就慢下來唄，你覺得呢？
第10天：
循環再用，
扔東西之前想想你可以把它給誰。
對于你來說沒價值的東西，可能會給別人的生活帶來樂趣。
給你要拋棄的物品找個新家，或許你能在公益組織找到幫助。
第11天：
給老照片辦一個派對。
你是不是也有許多本充滿著回憶的相冊，卻被扔在屋子的某個角落，等待「某一天」翻開來給別人看？「某一天」大概是所有語言中最可怕的詞。于是在這某一天，我們突然想到可以把照片都掃描到電腦里，或者邀請朋友們過來，叫點外賣，就成了一個挺不錯的排隊。
第12天：
找一個可靠的小伙伴，
整理會變得更有意思、更持久。
我們都知道獨自整理聽起來很無聊、可怕，但有個小伙伴一起就不一樣了。找一個人，分享你的這個計劃。
第13天：
最好的整理方式是擺脫整理。
整理對于極簡生活來說是一個很邪惡的詞，因為它會占用你很多的時間和精力。擺脫多余的物品，擺脫整理，讓生活變得更簡單。
第14天：
我們買回來的東西會變得比它們的價簽更昂貴。
我們每個人都積攢了太多東西，以至于貨物倉儲業有220億美元的收入。如果我們的消費更有目的性一點，情況會不會有很多不同呢？
第15天：
扔掉那些「以防萬一」的東西。
什麼是「以防萬一」的東西，我們常常會因為這個想法購買多余的物品。對此，我們有一個20/20規則：那些能在20分鐘內花20美元購得的東西，就別提前買來放家里了。
第16天：
扔掉那些不能帶來歡樂的東西，
即使你對它們充滿了感情。
告訴自己這三件事：
我們的回憶不屬于物品，而是屬于我們的內心；
那些沒用的東西可以通過捐贈來獲得新的生命；
通過清除一些帶有感情的物品，我們會更加珍惜那些剩下的、真正能給我們帶來快樂的物品。
第17天：
整潔的車內空間，
能讓我們更好地注視前方。
車內空間往往能反映我們的生活狀態，擁有一個整潔的空間能讓我們更好地享受前方的道路。先把車內的多余東西都清除掉，然后再添補上那些真正有用的。
第18天：
有目的地使用科技產品，
它們只是工具，不是撫慰品。
問自己你要怎麼和為什麼使用科技產品？世界都在你的指尖下，它們能否發揮一個好的作用，完全出于你的決定。
第19天：
數據整理和物理上的整理不一樣。
整理數據不像整理房間一樣累，但也是夠煩的。所以每個月都查看一遍文件夾、刪掉不要的照片、清除瀏覽記錄、把過去一個月沒有用到的文件都規整起來。對此，我們推薦Dropbox。
第20天：
不一定要擁有我們享受的東西。
喜歡的CD、書、公園，只要我們有使用權，可以隨時聽、隨時看，那還有必要強調其所屬嗎？
第21天：
整潔的桌面，
能帶來冷靜的工作環境。
我們總是欺騙自己，說我需要很多的輔助工具來讓工作「更有效率」，然后呢？不如像清理車內空間一樣，先把東西都移開，然后發現什麼才是必要的。
第22天：
不要被打折騙了！
購買全價商品時，我們會不由自主地考慮再三。「最后時限！」「馬上行動！」情況在帶有這樣欺騙性的話語時就不一樣了，我們必須與自己的沖動對抗。是，你是省了70%的價格買了一件還好的衣服，但你不買的話還能省100%呢。
第23天：
送一段經歷作為禮物，
而不是物品。
物品和經歷，哪個能給人帶來更深的回憶？
第24天：
使用雜物抽屜。
試想一下，如果你只有一個雜物抽屜，把所有東西都放里面。每三個月清理一次，你是不是就能發現哪些是真正用得著的？
第25天：
所有人都需要簡單。
極簡主義者并不只有僧人。只要你愿意接受簡單的生活，那歡迎加入我們，你并不孤單。
第26天：
物質更少的生活總是整潔的。
環顧一下你的家、工作室、車，找到那些不能讓你的生活變得更加美好的東西，你知道該如何處理它們。
第27天：
簡單的生活更健康。
在我們清理了自己的物質財富之后，是時候來關注其他方面，像飲食和運動。我們是要過一個簡單的生活，但不是輕易地去過日子。每天運動18分鐘，俯臥撐、引體向上、下蹲，為什麼是18分鐘？我隨便想的。還要制定一套計劃，吃什麼？不吃什麼？
第28天：
空白的地方很有意思。
不用刻意地去填滿一些空間，空白有時候還會帶來美感。畢竟，真正的價值是來自于我們自身，而不是那個物品、那個空間。
第29天：
更多就是更少，
我們擁有的物品越多，
其實擁有的就越少。
留給愛的人的時間更少，留給美好經歷的錢更少，留給健康的關注更少，給周邊世界帶來的貢獻也更少。更少的滿足感和樂趣。你看，這些重要的東西都變少了。
第30天：
清理你的社交媒體需求。
我們在社交媒體上投入了太多的感情和時間，有時候就需要大膽地「取關」。
第31天：
一旦你開始變得簡單了，
那就一直簡單下去。
這個月的最后一天，也是最接近下個月的一天。要持續問自己那些問題，或者開始一個新的計劃。這個怎麼樣？下個月的30天，來玩個游戲。每天晚上12點前必須扔掉你不需要的東西，第1天一件，第2天兩件……可想而知，到后面游戲會變得更加困難。怎樣，要加入麼？
