山下英子《斷舍離》:27句經典語錄,附42個斷舍離小秘訣

珮珊 2022/08/27 檢舉 我要評論

用最真誠的文字,傾聽心底的聲音,做内心强大的自己。我是珮珊,陪你一起閲書、閱心、閱塵世的小編。

《斷舍離》這本書主要是講述了一種名為斷舍離的「收拾」法,通過斷舍離,能夠給我們的生活帶來不一樣的改變,主要內容有三個部分,第一個內容是何為斷舍離,第二個內容是如何做到斷舍離,第三個是斷舍離對我們有何意義。通過實踐斷舍離,人們將清空環境,清空雜念,過簡單清爽的生活,享受自由舒適的人生!

1、斷,斷絕不需要的東西。 舍,舍去多余的廢物。 離,脫離對物品的執著。 現在對自己來說不需要的就盡管放手。

2、不管東西有多貴,有多稀有,能夠按照自己是否需要來判斷的人才夠強大。能夠放開執念,人才能更有自信。

3、斷舍離是生活的減法哲學,減去多余的物品,認清自我,磨礪感知的本能;俯瞰力是心靈的加法哲學,了解深層需求,相信自我,堅定人生的信念;自在力是人生的乘法哲學,重獲生命的自立、自由與自在,解放自我,邁向人生的高境界。

4、斷舍離的主角并不是物品,而是自己,而時間軸永遠都是現在。選擇物品的竅門,不是「能不能用」,而是「我要不要用」,這一點必須銘刻在心。

5、從加法生活轉向減法生活很重要,并不是心靈改變了行動,而是行動帶來了心靈的變化。可以說,斷舍離就是一種動禪。

6、斷舍離,就是透過整理物品了解自己,整理內心的混沌,讓人生舒適的行動技術。換句話說,就是利用收拾家里的雜物來整理內心的廢物,讓人生轉而開心的方法。

7、要是自己能隨便湊合著用一個東西,那別人也會用隨便的態度來對待你。

8、看不見的收納空間只放滿7成 看得見的收納空間只放5成 給別人看的收納空間只放1成

9、人類最大的罪是不快活,讓人變得快活是讓一切變好的先決條件。我們很容易讓自己隨著別人的心情起伏波動,讓自己陷入別人的引力圈。其實不應該這樣,應該把不快活的人拉到自己的心情快活引力圈里來。

10、斷舍離在行為上要先學會「舍」,也就是把不需要的東西全部扔掉。 舍的秘訣,就是完全地以自己為中心,并且以當下為時間軸。因此, (1)在考慮物品是否應該被留下時,思考的主語是「我」,而不是物品。(2)將與物品的關系比作人際關系,選擇對當下的我來說最必要的朋友。更高級別是只選擇真正必需、而且自己又喜歡的東西的階段。 掃除: 分為收拾,整理,以及表現為掃、擦、刷的打掃。

11、和自己喜歡的東西生活在一起。這樣的話就是達到了「斷」。

12、斷=斷絕想要進入自己家的不需要的東西。舍=舍棄家里到處泛濫的破爛兒。離=脫離對物品的執念,處于游刃有余的自在的空間。

13、斷絕不需要的東西、舍棄多余的廢物、脫離對物品的執念...

14、斷=斷絕想要進入自己家的不需要的東西 舍=舍棄家里到處泛濫的破爛 離=脫離對物品的執念,處于游刃有余的自在的空間 斷舍離的主角是自己,而不是物品,這是一種以「物品和自己的關系」為核心,取舍選擇物品的技術,思考方式是「我要用,所以它很必要」

15、試著使用高于自我形象的物品……一旦發現這種自我貶低的情況,就要有意識地允許自己使用更高級的東西,這就是運用加分法的過程……因為每天都在用的東西非常容易作用于潛意識……到了日常隨便用它也不再感到別扭的時候,潛意識里的自我形象也就跟著提高了。 這本書很棒的地方,就是把物品和人的關系做了相當深入的思考。比如上面一段,就很有啟發性。 ……覺得「這東西會壞,說明我還是別用它的好」,進行自我貶低。

16、這些在居住環境里放了好幾個月,甚至放了好幾年的東西,只不過因為不是生鮮食品所以才沒有爛掉。但是如果從機能上來說,它們早已經腐爛了。置身于這樣的環境中,就幾乎等于是暫住在一個垃圾暫放室。 主語到底是「我」還是「物品」?請養成經常如此自問的習慣吧。

17、例如,我們經常會遇到如此說話的人:「我是一個不太會拒絕別人的人,受人之托,我就是無法拒絕的類型,到最后,只好什麼都接下來做了。」

然而,他們真實的心聲是:「因為,換作是我,也不想被拒絕啊,我不喜歡受傷嘛!」

因為自己不喜歡被人拒絕,所以也拒絕不了別人。這其實是來自于「我都不拒絕你了,你也不要拒絕我」的想法。

其實正是「我不會如何如何」的想法,奪去了我們的干勁,還進一步變成傷害自己的心靈垃圾。在整理工作開始時,最應該丟棄的,就是這個錯誤認知。

18、斷舍離=不收拾的收拾法 維度:一是我和物品的關系,二是當下 斷舍離的結果是只有對當下的自己合適且必需,也確實在用的東西,才會留在自己的空間里。同時,進行時時更新,不斷進行更換。 斷舍離給人帶來改變的機制:要得到「這種東西與當下的我很相稱,對當下的我來說是必需品」這樣的判斷,人就必須要清楚地了解自己。通過斷舍離不斷篩選物品的訓練,能漸漸了解自己,從而更清楚地判斷出自己準確的自我形象。

19、先診斷出物品從你身上掠走了多少能量,然后通過篩選物品的行動,實現自我完善,這就是斷舍離的精髓。

20、斷舍離的任務就是,取回以往所有被浪費掉的這一切。

21、這就是讓物品當了主角的狀態……物品原本是因為「我用」才有價值。可多數人都說「眼鏡可以用」,「筷子可以用」,拿物品當了主語。這是把主角的位子拱手讓給了物品,把焦點聚集在物品上的狀態……收納這些東西,不過是在做垃圾分類。

22、只有對當下的自己合適且必需,也確實在用的東西,才會留在你自己的空間里。

23、所謂」斷「,即斷絕無用之物;所謂」舍「,即舍去多余之廢物;所謂」離「,即脫離對物品之迷戀。清凈心思,不過為斷了念想。煩惱起于念想,也終結于念想。

24、要是自己能隨便湊合著用一個東西,那別人也會用隨便的態度來對待你——「他都能用那樣的東西,穿那樣的衣服,那隨便拿個東西當禮物送他就行了。」

25、啟動自動整理的機制 斷舍離把身體上的這種自動化系統歸為「相」,徹底地進行了斷舍離,打做出舒適的生存環境后,自己也就成為完全可以信賴的自己了。到了這個階段,人就自然而然不會再允許房間出現亂糟糟的情況了。維護住所與生活的舒適已經變成了理所當然、自動化的事。 必要的東西在必要的時候一定會獲得,與之相對的就是不懷疑和樂觀。

26、就拿斷舍離來說,首先出現的是斷與舍這種自我肯定、恢復自信的過程……你會發現,一直以來都以為是自己的觀念的東西,其實是父母的觀念,或者是身邊其他人的觀念。像這樣,通過物品,確定自己本身真實的價值觀以及思考問題的方式,之后就能進化到下一個階段。接下來,你會慢慢開始肯定、相信你自己……只要在看得見的世界行動起來,就會對看不見的世界以及更加看不見的世界產生一定程度的影響。 看清身邊的物品,然后做出選擇。

27、斷舍離衍生出了很多副產品,「選擇力」就是其中之一。斷舍離其實就是一個不斷地選擇,選擇,再選擇的過程,而選擇所依據的標尺會根據階段的不同而有所差異。不過,標尺應該盡可能地簡單,因此,分類也應該是進行最小限度的分類。 阻礙我們行動的一個很重要的原因就是選項太多以至于無從選擇,也就是「回避決定原則」。要想從二三十種東西里做出選擇,光是了解情況恐怕就已經讓人應接不暇了。

附42個斷舍離小秘訣

斷舍離和極簡生活并不是一天就能練成的,而是需要一點一滴的習慣的積累。希望 這42個極簡生活小建議,可以幫助你逐漸形成斷舍離的習慣。我們要成為物品的主人,而不是被物品所束縛。

養成健康的購物觀念:

1. 必需品,再貴的也要買。

2. 不需要的物品,再便宜也不買。

3. 高質量的必需品,付款的那一刻是心疼的,但每次使用都無比的開心。

4. 便宜的東西,只有在購買的那一刻是在滿足自己的購物欲,使用的時候每次都是折磨。

5. 不要為了體現「合群」,去買一些不太需要的東西。

6. 不要看見同事和室友都買,你就也想買,多問問自己是不是真的需要那件物品。

7. 不要有」來都來了,總不能啥也不買吧」的心態。

減少不必要的浪費:

8. 別高估了自己的意志力,健身卡這種東西,大多數情況去不了幾次。

9. 樂器、攝影等愛好,先用最低的成本嘗試一下,1個月后確定自己可以堅持,再入手昂貴的設備。

10. 拒絕購買單一功能的物品,購買前先看看有沒有替代品。比如煮蛋器(可用鍋代替)、廚房計時器(可用手機代替)。

11. 旅游景點的東西不要買,基本不是必需品,質量也一般。

控制購物欲:

12. 逛超市之前先列一個清單,直奔主題去購買清單中的物品,就不會看見什麼都想買。

13. 想買的衣服、包包可以放購物車里,等過一個星期再去看,發現并沒有強烈的購買欲了。

14. 不要為了贈品去買東西。

15. 不要因為打折就購買,買回來發現并沒有那麼喜歡。

16. 刪掉手機中的營銷號,他們都是在忽悠你買買買。

17. 品牌溢價太高的商品不要買,多買性價比高的商品,尤其手機、包包。

關于囤貨:

18. 沒有什麼是必須囤貨的,比如紙巾、面膜,超市就是你的倉庫,需要了隨時可以買。

19. 囤貨其實不省錢,反而造成浪費,比如囤了太多紙抽,每次可能會多抽幾張。

20. 總覺得以后可能會用上的物品,其實根本不會用,比如一次性筷子。

關于收納:

21. 當你的物品非常精簡時,根本不需要收納。比如當你只有兩支筆,你就不會想著要買筆筒把它們收起來。

22. 給每件物品規定它自己的擺放空間,用完立刻歸回原位,就不會把房間弄亂。

23. 不是每天都用的物品盡量放到柜子里,防止落灰,房間也不會顯得凌亂。

24. 控制物品增加的最好方法是扔掉收納盒,它們的存在就是縱容自己買回來更多物品。

控制家中物品的數量:

25. 購買一件新的物品前,先想想家里是不是有同類物品了。

26. 重復功能的東西只留一件,其他的都處理掉。

27. 盡量一物多用,比如帶有內部空間的凳子,還可以當收納品。

物品的去處:

28. 還有價值的物品放到閑魚是一個不錯的選擇,但是不要花太多精力,買家討價還價也費時間。

29. 不穿的衣服可以捐助出去,減少浪費,比如小區的舊衣物回收箱,或者支付寶內搜索「白鯨魚」,專門回收舊衣物的平台。

30. 不看的書籍可以賣給「多抓魚」二手書回收平台,還可以在上面購買二手書,環保又省錢。

環保也是一種極簡生活方式:

31. 購買替換裝的產品,減少包裝的浪費,比如替換裝的洗衣液、洗手液。

32. 少吃外賣,盡量選擇「不需要一次性餐具」

33. 少網購,盡量實體店購物。

34. 住ㄐ丨ㄡˇ店用分裝瓶自帶洗浴用品,少用ㄐ丨ㄡˇ店提供的用品。

35. 出門盡量自帶水杯,少買飲料和礦泉水。

信息也要極簡:

36. 關掉你從來不看的app通知。

37. 朋友圈信息流精簡,屏蔽微商、保險。

38. 取消訂閱你從來不看的公眾號。

39. 退出你從來不看的群聊。

斷舍離習慣養成:

40. 3分鐘能搞定的事情,立即動手去做。

41. 每個月重新審視自己家中的物品,不需要的立刻丟掉。

42. 如果家人不理解你的極簡行為,那麼先從自己的空間開始,慢慢影響他們。

愿你我,活得通透,舒展自己的生命,輕盈自己的靈魂。共同陪伴彼此的成長!

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