真的沒想到，就在前天，我在看最新一期脫口秀的時候，終於看到有選手在討論對於女性的身材羞辱了。
這對雙胞胎脫口秀演員的名字叫顏怡顏悅，我上次看她們表演的時候，她倆還在拼命自嘲「妹妹臉大」。這次她們終於從這件小事中走了出來，開始看到大部分女性的身材焦慮以及輿論環境對於女性身材的隱形要求，並且有理有據地替女孩子們表達了她們本應擁有的身材自由。
看完了這段兼具話題與觀點的表演，就連日常嘻嘻哈哈的大張偉，都對此深有感觸，並且還對幾年前鼓吹骨感審美的女性雜誌狠狠地諷刺了一波。
隔天，大張偉的這番吐槽就沖上了熱搜。不因為別的，就因為對此有體會的女孩子實在是太多了。
從我們用戶的留言中，就能觀察到：「你太胖了」這句話，有時候不僅僅存在於雜誌中，更出沒在你我的生活裡。
這些來自周圍人的惡意，以及對自我的否定，都容易吞噬一個人的信念，將她向著極端減肥的懸崖上推。
看完這些留言，小薄荷只想對看到這篇文章的女孩子們說一句：胖與不胖，都不可恥；減肥與否，輕食與否，也只是一種生活方式的選擇而已，並沒有誰比誰要更高尚。
當然，我們薄荷健康為大家提供的營養乾貨與飲食方案，也只是一種選擇。至於你如何規劃自己的生活重心，如何對待自己的身體，這些決定都應該由你來做，沒有人有資格來告訴你該怎麼選。
看到這裡，可能有些自認是微胖女孩的小可愛，會提問說：到底如何判斷自己的身材是否健康呢？如果想要更苗條的身材，要瘦到什麼數字才不算瘦過頭了呢？
對於這些問題，小薄荷也準備了適用於大多數人的判定方法與解決方案。
感興趣的話，就接著看下去吧~
Q1：如何判斷健康身材？
BMI是當下最常用的判斷健康體重的指標。它的計算方法，是用體重（kg）除以身高（m）的平方。
一般成年人的BMI，可以參考下列區間進行分類：
肥胖：BMI≥28.0
超重：24.0≤BMI＜28.0
體重正常：18.5≤BMI＜24.0
體重過輕：BMI＜18.5
當你的BMI在18.5~24.0這一范圍內時，即可基本確定你的身材屬於健康身材。
Q2：喜歡纖瘦身材，瘦到怎樣才不算過分？
有些小可愛，在BMI低於24.0時，還是會覺得自己的體型偏胖，想要更瘦一些。
這時，比較建議你參考的是《中國肥胖預防和控制藍皮書》公佈的最新標準體重：
女生標準體重（kg）=（身高-100）×0.85
男生標準體重（kg）=（身高-100）×0.90
根據這一公式計算出的標準體重是非常苗條且標準的，如果低於這一標準體重的話，則不建議再拼命減肥了哦~
Q3：已經很瘦了，應該如何健康增重？
除了保證優質睡眠、適量增加運動之外，我們還要在儘量保證食材健康、營養均衡的基礎上，每日增加至少300kcal的熱量攝入。
至於減重方案可說的實在太多了，小薄荷也幾乎每日都有更新，持續關注就OK啦~
以上就是關於健康身材的全部內容了~
希望看完這篇文章的可愛女孩，都能對自己的更加滿意！
