女生「標準體重」自查表:做到標準體重並不難,只要養成良好的「5個」小習慣!

aiya 2020/07/30 檢舉 我要评论

俗話說的好:一白遮三醜,一胖毀所有...

女人如果連自己的體重都無法控制,何以掌握自己的人生?

對照標準體重表,看看你是否合格吧~

 
你是哪一檔呢?

國際通用的人的體重計算公式,以及身材比例計算公式:

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重:標準體重+-(多少)10%.

超 重:大於標準體重10%小於標準體重20%.

輕度肥胖:大於標準體重20%小於標準體重30%.

中度肥胖:大於標準體重30%小於標準體重50%.

重度肥胖:大於標準體重50%以上.

標準體脂肪:體重指數BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

正常女子=19-24

對照這個表格小編驚訝地發現,對於1米6的女生來說,胸圍需達到84.8釐米,小腿圍更是只有29.6釐米才算得上「標準」。

而要想要苗條,則體重必須只有47.7公斤,拜託!「臣妾做不到啊!」

長得美並不是一件難事,但日日與歲月廝守,美了很多年,足以見一個女人的認真和堅持。其實要做到標準體重並不難,只要養成良好的作息和飲食習慣,就能保持美好的身材、健康的身體,做一個精緻的女人!

1.飲食習慣要控制好

不要吃太多

也切忌吃太少

粗暴節食最傷身

2. 能站著絕不坐著

能坐著絕不躺著

飯後站半小時

比健身10分鐘更有效

3. 穿稍微緊身一點的衣服

它會提醒你正在減肥的事實

4. 用低強度運動抑制食欲

比如快走和慢跑

或者簡單拉伸

饑餓感會慢慢消失

5. 睡前少玩手機

每天保證7-9小時的睡眠

有利於脂肪代謝

女人,沒錢可以,別糙;脆弱可以,別軟弱;平凡可以,別無趣。

人生那麼長,有意義的事情那麼多,別限制了自己。活得精緻一點、勇敢一點、有趣一點,大好年華不要辜負。

你的體重是哪一檔呢?以上你做到了嘛?一起加油吧!

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