「一吵架就翻舊帳」戀人間該如何向對方表達自己的「負面情緒」?

aiya 2020/06/11 檢舉 我要评论

世界上沒有相同的兩片樹葉,同樣,世界上沒有天生就完全合拍的兩個人。

 

隨著時間的加深,熱戀時的甜蜜感慢慢消退,多巴胺的分泌逐漸降低,兩個人生活的交集越來越緊密,難免在相處的過程中會有矛盾,會有摩擦,就像兩個帶有棱角的石頭,當彼此靠的越來越緊密的時候,產生的摩擦也就越大。

 

只有不斷地經過痛苦的磨合,帶有棱角的石頭才能逐步磨成兩塊光滑的鵝卵石,最終靠在一起。

01.表達要客觀

 

很多人容易生氣,一生氣對對方表達的時候就很容易「扣帽子」,誇大或者歪曲事實,本來是一件事情的,直接把對方的人都否定了,或者是去翻一些陳年舊賬,總之,這些都是表達中不夠客觀的體現。

 

因為,這個時候作為相對冷靜,並且很關注自己行為的對方,你這樣的指責會直接導致對方的反對,會激發起反對你的欲望。

 

舉個例子,有一個女孩很容易生氣,但是她也很愛自己的男友,她最希望就是自己的男友當自己不開心的時候能夠陪在身邊,哄哄自己。可有一段時間,男友的工作都很忙碌,沒有及時的哄她。於是,女孩兒生氣了,對男友抱怨「你從來都沒有哄過我,我知道你一直都不關心我……」

 

「我怎麼就從來沒哄過你?我之前做的那些你都看不到嗎?……」

在於在生氣狀態下的她,連用了兩個詞「從來」、「一直」。

 

這是一個相當不客觀的表達,生氣下的人們想通過這些絕對化的詞語增加自己的語言魅力,就像是有些人說話不自覺地提高了嗓門一樣,是為了強調。這樣的原因恰恰是因為內心的無力感,總是擔心自己的話語不受到重視。

 

可是殊不知,這樣盲目的加力,會讓別人覺得你的話語添油加醋,誇大事實,反而會讓對方感覺你否定了他整個人,反而會增加衝突濃度,這樣的語言才更不受重視。

 

說話的時候儘量要清晰客觀,不把自己的想像當成客觀事實來說,儘量要說出具體的衡量單位。

 

如果當時女孩是這樣說的,「親愛的,我知道你這段時間很忙,我也很能理解,但是我有兩個星期沒聽到你哄我了,這段時間我也遇到了點事情有點不開心,你應該在閑下來的時候能夠哄哄我……」結果可能就不一樣了!

 

其實,這是一個話風的轉化,把你對對方的需求時間,地點等等單位細化,這樣既能證明你關注他的一舉一動,還表現出了你的善解人意,溝通就順暢多了。

02.有準備的去表達自己的感受

 

不會表達的人實際上往往是能夠感受到自己的生氣,不舒服的,但是往往卻又不能準確的表達出自己的感受。

 

一不舒服,就會大吵大鬧。「我生氣了,我很不爽,你怎麼這樣……

 

這樣的表達方式確實表達了你的感受,可是對方聽來仍然是雲裡霧裡,不知道到底事出何故。

 

對於關係不太親密的人,你說一句「難受」可能已經足夠,可是面對親密關係中的戀人,這些還遠遠不夠。

 

「傷心,害怕,沮喪,焦慮,失望,緊張,苦悶,疲憊,困惑,孤獨,羞愧,嫉妒,後悔……」

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