你們覺得

這兩個人是同一個人嗎？

沒錯，

上面圖中的「兩個」

女孩都是同一個人，

名叫廣瀨綾香，

是一名日本女孩。

今天，

魚子被這位日本女生

的減重經歷

重新鼓舞了鬥志。

在整個青春期，

廣瀨綾香的體重

最高達到了116kg。

因為胖，

不修邊幅，

皮膚黝黑加上

鬆鬆垮垮的衣服，

讓廣瀨綾香看起來

就是個十足十的胖女孩。

從小時候的照片不難看出，

廣瀨綾香還是

一個非常可愛的女孩子。

因父母的工作經常調動，

所以她從小就

跟爺爺奶奶一起生活，

兩位老人家

也是極其的寵愛小孫女，

每次都餵食很多好吃的，

做的食物也是極其豐盛

（脂肪量很高）。

直到步入社會後，

廣瀨綾香才意識到，

臃腫的身材

給她帶來的負面影響：

受人嘲笑、自卑，

工作和愛情都處處碰壁。

也是因為這些挫折，

廣瀨綾香終于

下定決心改變自己。

最直接的減肥方法，

從來就沒有捷徑可以走。

需要持之以恆地堅持鍛煉，

在運動的道路上，

年復一年的突破自己的極限。

除此之外

在飲食上也要控制，

低碳少油少鹽，

以清淡的口味為主，

注重營養，

也注重熱量管理。

好的身材，

以及好的膚色，

才能夠養起來。

在兩年的時間裡，

廣瀨綾香就瘦掉了67kg！ 

不僅身材緊致有型，

整個人完全大變樣！

兩年的堅持，

讓廣瀨綾香越來越自律了，

運動成了她

生活中必不可少的一部分，

即使每天朝九晚五，

但仍會抽出時間訓練。 

飲食也從未鬆懈，

每日保持大量

的蛋白質和蔬果的攝入，

通過控制碳水攝入的方法，

來保持身材。

日復一日的訓練

和飲食管理，

讓她一直保持著

苗條的身材，

並且沒有絲毫複胖的趨勢。

廣瀨綾香本來

只是一個想要減掉

肥胖的自卑女孩，

卻意外因為自己的減肥經歷

成為了日本的網路紅人。

從此之後，

廣瀨綾香通過

分享自己的減脂心得，

她也是在幫助

更多人收穫理想身材。

以前的她，

也許是因為

別人的目光而減脂，

現在的她，堅持下去，

只為讓自己更快樂。

長久的堅持，

終于沒有辜負，

一路自律的她，

減重67kg美到驚豔：

瘦身之後，華麗逆襲。

總結一下廣瀨綾香減脂成功的經驗：

1、低碳水飲食

廣瀨綾香在減脂初期，

會控制好每日碳水的攝入量，

並且嚴格控制含油

和糖在內的所有食物。

所以，

建議大家在開始

實施低碳飲食的時候，

可以先把碳水化合物的

占能控制到每日總熱量的20%，

同時提高高蛋白食物的攝入。

2、運動多樣化

選擇運動的時候，

盡可能的保證多樣性，

既要包含有中高強度的有氧，

也要增加力量訓練。

一來可以防止運動厭倦，

二來可以幫助

我們不斷挑戰平臺期，

加速燃脂。

最後，

也希望每一位

正在堅持減脂的小夥伴們，

都能夠通過正確的方式，

蛻變成為新的自己。