大家身邊有沒有那種對於光線、味道、聲音、溫度等微小變化非常在意的人呢？這種人一旦對普通人都不在意的事情產生劇烈反應，總會很容易被認為在刻意無理取鬧、矯情，其實他們只是「HSP」，也就是「高敏感族」罷了！

日本富士電視臺的晨間情報節目「とくダネ！」最近就特意製作了「HSP」專題報導，所謂的 HSP 是「Highly Sensitive Person」的縮寫，直譯就是「特別敏感的人」，或者稱為「高敏感族」…

HSP＝性格比常人更加細膩的人

在日本關西大學任教的心理學者串崎真志正是 HSP 的專家，他說 HSP 又可以分成兩大部分來看…

「簡單來說就是細膩的個性。」

「又可以分為與人交流細膩，以及對聲音或氣味等感官敏感的兩部分。

」

醫生表示：

HSP 可能會過度在意他人的眼光，包括自己的外表、穿著、行為舉止，總是擔心自己表現不好而惹人生氣，因此與人相處的時候一刻都不能鬆懈。

HSP 也可能十分在意光線、味道、聲音、溫度等微小變化，只要環境內有一點點不合意的事情就會讓無法專心。

當然如果兩種問題都有，這就很容易給自己施加過大的心理壓力，也因為團體當中只有自己特別在意某件事情，容易被他人認為是矯情…

「個性過度細膩的人就會無時無刻在意他人臉色。」「過度害怕自己的言行舉止可能侵犯到他人。」「對於空間內的氣氛過度敏感，導致心境很難安定下來。」等等...

串崎醫生還提供了一份 HSP 檢測表，大家看看以下11項當中，你符合了幾項吧！

①同時有很多事情發生會感到不愉快。

②每日繁忙就會想要躲進被窩或陰暗房間這類有安全感的私人空間。

③容易對強烈的光線、強烈的味道、粗糙的布料或接近的警笛聲感到毛骨悚然。

④同時有許多需要短時間內處理的事情就會不知所措。

⑤生活產生變化就會陷入混亂。

⑥對於巨大聲響或雜亂景色之類的強烈刺激感到煩躁。

⑦自己容易被他人的心情影響。

⑧對巨大聲響感到不愉快。

⑨同時被拜託很多事情就會心急如焚。

⑩自己的周遭發生越多事情越容易不愉快。

⑪需要競爭或是被人家看著的時候容易緊張，無法發揮平常的實力。

男生符合７項，女生８項以上就有高度HSP傾向

屬於同群族的你也不用太擔心，其實這個特質也有好處，並不是一種身體的缺陷。細膩細心的性格如果運用在對的地方，一樣可以讓生活大放異彩，發揮自己獨有的天賦。

至於日常生活就無法避免，累的時候好好休息，在家裏也盡量打造一個溫和低刺激的環境給自己休息吧～