明確失戀後的「5個階段」2招教你走出「失戀陰霾」:讓受傷的心不再痛苦

爱分享 2020/10/30 檢舉 我要評論

你們是否有過這樣的感受:

每天早上起來,不再有人和你說早安;

過生日的時候,收不到愛的人的祝福;

你又變成了一個人,淹沒在這茫茫的人海中……

那個曾經說要和你白頭到老,一輩子不分開的人,走著走著,就走散了。

為什麼失戀會讓人痛苦?

人與人之間之所以會產生愛情,其實本質上是受多巴胺控制,從而產生的愛與被愛的行為。

多巴胺負責人的[情.欲]和感覺,將興奮及開心,引起人的欲望的資訊傳遞,也與各種上癮行為有關。

同樣有研究表明,當人們處於一段戀愛關係中時,大腦的活動狀態與處於藥物上癮的狀態十分相近。

所以從某種程度上來說,失戀過程就像戒毒過程一樣,痛苦難捱,且十分困難。

尤其是在一段長期穩定的戀愛關係中,彼此成為對方人際認知系統中的一部分,習慣性依賴對方來填補記憶中的斷層,而分手所帶來的的影響將會更大、更明顯。

如何正確認識失戀?

所有的人都知道,處於失戀中的人是非常脆弱的,而想從這樣的痛苦中走出來,一定要先知道自己處在失戀的哪個階段:

美國心理學家 Elisabeth Kübler-Ross研究表明失戀是隨著時間的推移逐漸癒合的一個過程,大致會經歷拒絕-憤怒-交涉-抑鬱-接受這五個階段:

"都是氣話,我們怎麼可能會分手?"——拒絕

"騙子,還說愛我一輩子,全都是謊言。"——憤怒

"分開的時候,其實應該好好說清楚的。"——交涉

"世上還有真愛嗎?我這輩子遇不到了。"——抑鬱

"我已經接受現實了,也從中成長不少。"——接受

當然這五個階段並不一定按順序產生反應,更多的是循環往復,這也才導致了失戀後的各種情緒和想法的衝突,導致我們多變的心情產生。

當你知道自己處於失戀的哪個環節的時候,就能夠更加清晰的判斷自己的行為:

01

避免衝動行事的後果

分手後會難以接受現實,無法應對自己缺失的這部分感情,想到的就是採取挽回方式,會無數次問自己"要不要複合?",這種想法太多是衝動產生的結果,缺少深思熟慮。

而且在分手後,各種情緒堆積在一起,會讓人心理承受力變得非常脆弱,產生自我的嚴重懷疑,甚至可能會產生一種自殘、輕生等衝動行為,冷靜之後才會發現自己的愚蠢。

02

正確認識分手的過程

分手後吃不下睡不著,動不動就哭泣,越想越覺得人生灰暗,無法提起對生活的希望,放縱自己沉溺悲傷之中,導致自己的生活亂成一鍋粥。

可如果你能夠正確認識到分手的過程,就不會被感情所左右,能夠清楚的知道接下來可能會面臨哪些情緒,提前做好自我心理建設,明白分手所帶來的痛苦是短暫的,而未來的生活是美好的。

正確的看待失戀這個過程,其實也是在重新樹立自己的戀愛觀,有助於能夠正確對待失戀,明白這是感情必經的過程,學會在感情中有所成長。

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