日本小姐姐580天減肥餐爆紅全網,網友看後:真是活該我胖啊T-T
2021/07/01

在ins上發現了一位日本小姐姐,她從19年到現在都在努力堅持減肥,看到她的日常三餐分享後,我真的覺得,我怎麼就無法擁有這份自律呢?!真是活該我胖啊...

在2019年剛剛準備減肥的第一天,這位小姐姐的初始體重是44.6kg。

早飯:米飯、味增湯、納豆、優酪乳

午飯:海苔米飯、小番茄、西藍花、牛肉、玉子燒

晚飯:清炒雞胸肉、燉土豆蘿蔔

我揉了揉眼睛,一再確認,沒看錯啊,是44.6,不是64.6,體重都這麼輕了,還要減肥???那讓胖的人情何以堪?

而且她的目標是減到42kg以下,這一天沒有運動。

➤ 2019.9.5

早飯:米飯、海帶湯、納豆、優酪乳

午飯:米飯、燉土豆蘿蔔

晚飯:蔬菜沙拉、雞胸肉

這一天除了減脂餐,還加了15分鐘的有氧運動,體重44.8kg

對的,不降反升,剛開始減肥的時候都會有一小段體重的波動期,按照我以往的經驗,熬過這一段時間就能守得雲開見月明瞭。

➤ 2019.9.6

早飯:茶泡飯、香蕉

午飯:咖哩雞、全家炸雞

晚飯:韓國料理、6杯啤酒(聚會)

晚上的放縱必然導致第二天的體重撲gai,直接飆升到46kg,過於真實,壕吃一頓飯漲兩斤是我們都會碰到的慘痛現實,功虧一簣,一夜回到解放前。

➤ 2019.9.21

因為連續幾天自暴自棄的放縱吃法,體重輕輕鬆松達到了史上最高47.3kg,這對於我們大多數人來說,是可望不可即的體重,但對於她來說是非常誇張的數字。

自律的女孩不會任由自己再這樣下去,緊急瘦身餐立馬搞起!

早飯:野菜湯、三明治、黑咖啡

午飯:味增湯、納豆

加餐:水果、起司蛋糕

不吃晚餐,加餐的熱量貌似還是挺高的,我減肥的時候也這樣,勵志不吃晚餐,然後7788的零食吃一堆...

小姐姐還做了40分鐘的有氧運動,我要是吃這麼點,真的沒啥力氣做運動。

很快,在10.3的時候體重就下降到了45kg。

總歸是對得起吃下的那些健康餐了,努力就會有收穫,但是一不努力就很有可能被打回原形。

小姐姐自然也有嘴饞的時候,偶爾的高熱量食物也是存在的。

(仿佛看到了昨晚偷偷去冰箱拿雪糕的自己)

接下去幾天,也都是要犒勞自己的,想了好久美妙的星冰樂,小甜點,還有麥當勞,吃完麥當勞,體重又飆了。(意料之內又有點猝不及防)

但是依然阻擋不了小姐姐要吃壽司的心,一頓碳水化合物直接讓體重上漲了1kg,即使早上和中午都吃的相當少了。

早飯:雞蛋拌飯、納豆、味增湯、一塊芝士

午飯:仍然是有米飯有素材有蛋白質的超豐盛便當

晚飯:芝士卷

加餐:草莓蛋糕

這一天的食譜就回歸正常了,就這樣堅持了兩個月以後,小姐姐從最開始的44.6kg減到了44kg一下,emmmmm......像她體重基數本來就小的,能瘦一丟丟都很不容易了。(畢竟她也放縱了好幾頓)

堅持還在繼續,小姐姐的自律餐也還是go on,而且食量越來越少。已經發展成:

早飯:優酪乳、凍香蕉

午飯:炸物、雞蛋捲、蔬菜、飯團

晚飯:無

加餐:蔬菜汁、一顆巧克力

大家可能還是有個疑問,這麼瘦了,還減啥?其實小姐姐不是想單純的減肥降體重而已,而是想通過PO上網的方式記錄自己的健康生活,讓自己保持住這種狀態。

一直到現在,她都一天不落地記錄在ins上記錄自己的三餐。

像去年她就開始堅持不吃零食,非常嚴格地抗糖,這份自律才是最酷的人生信念啊!

當你減肥減到快要堅持不下去的時候,不妨轉念想想「其實我也是在健康飲食每一天呢」,可能體重沒那麼快下降,但是身體的線條和整個人的精神面貌,包括自己的心態都會有很大的改變!

最後,希望大家都能在這個夏天瘦瘦瘦!

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