在ins上發現了一位日本小姐姐，她從19年到現在都在努力堅持減肥，看到她的 日常三餐分享後，我真的覺得， 我怎麼就無法擁有這份自律呢？！真是活該我胖啊...
在2019年剛剛準備減肥的第一天，這位小姐姐的初始體重是44.6kg。
早飯：米飯、味增湯、納豆、優酪乳
午飯：海苔米飯、小番茄、西藍花、牛肉、玉子燒
晚飯：清炒雞胸肉、燉土豆蘿蔔
我揉了揉眼睛，一再確認，沒看錯啊，是44.6，不是64.6，體重都這麼輕了，還要減肥？？？那讓胖的人情何以堪？
而且她的 目標是減到42kg以下，這一天沒有運動。
➤ 2019.9.5
早飯：米飯、海帶湯、納豆、優酪乳
午飯：米飯、燉土豆蘿蔔
晚飯：蔬菜沙拉、雞胸肉
這一天 除了減脂餐，還加了15分鐘的有氧運動，體重44. 8kg。
對的，不降反升，剛開始減肥的時候都會有一小段體重的波動期，按照我以往的經驗，熬過這一段時間就能守得雲開見月明瞭。
➤ 2019.9.6
早飯：茶泡飯、香蕉
午飯：咖哩雞、全家炸雞
晚飯：韓國料理、6杯啤酒（聚會）
晚上的 放縱必然導致第二天的體重撲gai，直接飆升到46kg，過於真實，壕吃一頓飯漲兩斤是我們都會碰到的慘痛現實，功虧一簣，一夜回到解放前。
➤ 2019.9.21
因為連續幾天自暴自棄的放縱吃法，體重輕輕鬆松達到了 史上最高47.3kg，這對於我們大多數人來說，是可望不可即的體重，但對於她來說是非常誇張的數字。
自律的女孩不會任由自己再這樣下去，緊急瘦身餐立馬搞起！
早飯：野菜湯、三明治、黑咖啡
午飯：味增湯、納豆
加餐：水果、起司蛋糕
不吃晚餐，加餐的熱量貌似還是挺高的，我減肥的時候也這樣，勵志不吃晚餐，然後7788的零食吃一堆...
小姐姐 還做了40分鐘的有氧運動，我要是吃這麼點，真的沒啥力氣做運動。
很快， 在10.3的時候體重就下降到了45kg。
總歸是對得起吃下的那些健康餐了，努力就會有收穫，但是一不努力就很有可能被打回原形。
小姐姐自然也有嘴饞的時候， 偶爾的高熱量食物也是存在的。
（仿佛看到了昨晚偷偷去冰箱拿雪糕的自己）
接下去幾天，也都是要犒勞自己的，想了好久美妙的星冰樂，小甜點，還有麥當勞，吃完麥當勞，體重又飆了。（意料之內又有點猝不及防）
但是依然阻擋不了小姐姐要吃壽司的心，一頓碳水化合物直接讓體重上漲了1kg，即使早上和中午都吃的相當少了。
早飯：雞蛋拌飯、納豆、味增湯、一塊芝士
午飯：仍然是有米飯有素材有蛋白質的超豐盛便當
晚飯：芝士卷
加餐：草莓蛋糕
這一天的食譜就回歸正常了，就這樣 堅持了兩個月以後，小姐姐從最開始的44. 6kg減到了44kg一下，emmmmm......像她體重基數本來就小的，能瘦一丟丟都很不容易了。（畢竟她也放縱了好幾頓）
堅持還在繼續，小姐姐的自律餐也還是go on，而且食量越來越少。已經發展成：
早飯：優酪乳、凍香蕉
午飯：炸物、雞蛋捲、蔬菜、飯團
晚飯：無
加餐：蔬菜汁、一顆巧克力
大家可能還是有個疑問，這麼瘦了，還減啥？其實小姐姐不是想單純的減肥降體重而已，而是想 通過PO上網的方式記錄自己的健康生活，讓自己保持住這種狀態。
一直到現在，她都一天不落地記錄在ins上記錄自己的三餐。
像去年她就開始 堅持不吃零食，非常嚴格地抗糖，這份自律才是最酷的人生信念啊！
當你減肥減到快要堅持不下去的時候， 不妨轉念想想「其實我也是在健康飲食每一天呢」，可能體重沒那麼快下降，但是身體的線條和整個人的精神面貌，包括自己的心態都會有很大的改變！
最後，希望大家都能在這個夏天瘦瘦瘦！
