娛樂圈裡漂亮年輕的女神們可多的數不勝數，而38歲還被稱為元氣少女的或許也只有陳意涵了。

她不同于其他女明星的驚豔，而恰如形容詞「元氣」一樣，時時刻刻都充滿著元氣。一提起陳意涵就能想到她那燦爛的笑臉，不用找角度的可以自拍，拿起手機哢嚓一下就是一張美照。

接納自己所有的狀態，不悔過往，不畏將來，這是很多人都想要活出的狀態，而陳意涵卻一直是這樣生活的。

如今38歲的她，育有一子，每次亮相，都像18歲一樣青春，充滿活力；

大大的眼睛有著少年人才的光彩，體態輕盈，笑意盎然；

她愛運動，愛旅行，自律而自由，這樣的陳意涵，是當之無愧的元氣少女。

從運動中感受生命的樂趣

陳意涵愛運動，那是出了名的。跑馬拉松、騎車、劃水、攀岩、滑雪、打羽毛球、瑜伽、潛水等各種運動都難不倒她。

之前，在一檔節目中，陳意涵的運動天賦，驚呆所有人。

當時，節目組安排女生們做體能測試，挑戰高難度的仰臥起坐。其他姐姐們，相繼吃力地完成不標準的20幾個仰臥起坐，而元氣少女陳意涵輕輕鬆松完成了57個標準懸空式仰臥起坐，無論是品質還是數量，都遠遠超過了其他女生，就連前來體驗的井柏然和楊洋，也僅僅做到了與她數量持平。

在所有的運動項目裡，陳意涵最喜歡的就是長跑，長跑打卡是她的日常，一跑就是八九千米；不僅自己愛跑，還帶動身邊的人一起跑，上節目也要跑......甚至在懷孕的時候，都能看到她跑步。

在《頭號型動派》中，她帶領教錢楓、沈夢辰跑；

在《幸福三重奏》中，她帶著老公許富翔每天早上6點起來跑……

2017年11月12日，她在自己生日當天參加上海馬拉松，通過跑全馬的形式為自己慶生。

看上去瘦瘦小小，跑起來就是風一樣的女子。幹嘛那麼鍾情跑步呢？

陳意涵說：「我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹。」

沒有什麼事，是跑完8公里還想不明白的。每一次奔跑，都是她和自己的美好對話。享受運動帶來的簡單快樂，運動回饋給她的是，健康靈巧的身體，積極樂觀的心態。多好啊。

從旅行中拓寬看世界的角度

「你看過了許多美景，你看過了許多美女，你迷失在地圖上每一道短暫的光陰；你品嘗了夜的巴黎，你踏過下雪的北京，你熟記書本裡 每一句你最愛的真理……」

陳綺貞《旅行的意義》，喝出很多人的心聲。人只有離開身邊的狹小空間，才能知道這個世界有多大。

如果說運動是陳意涵第一愛好，那麼旅行就是第二。

有人癡迷旅行，是因為風景，有的是因為美食，而陳意涵每次抵達一個新的去處，不是匆匆忙忙的到此一遊，她喜歡呆上一段時間，像當地人一樣去感受這裡的風土人情。

每天早上，她一邊跑步，一邊看看這個地方的建築和風景；還要去當地的菜市場逛逛，去發現和擁抱那個截然不同的自己。

同時，每去一個地方，她都用倒立的方式留下旅途的美好。

上海、東京、巴黎、倫敦，在櫻木花道、比薩斜塔旁......都留下了倒立的照片。

問她為什麼這麼喜歡倒立？

陳意涵說：倒立的時候，可以換個角度看世界，尤其在自己壓力大的時候，倒立可以讓負能量全部變成正能量，同時撐起的不僅只有自己，還有一片藍天。

每個人都不會一成不變，在成長的過程中，我們都會變得跟以前不一樣。而旅行，則是讓自己發生蛻變的最好的機會，在旅程中，每個人都有可能會遇見一個嶄新的自己。

換個角度看世界，總會有不一樣的發現。

就像陳意涵，她用雙腳寫下只屬於自己的故事。

在地球每個美好的地方，留下她的足跡。她曾立志要和一百個國家倒立合影，向下紮根，向上生長。你遠比你想像中更美好。

自律而自由的生活

有人說，30歲之前，你的容貌是父母給的。

30歲之後，是自己決定的。

明明已經38歲了，陳意涵卻還像活力十足的少女，青春洋溢。

笑起來，更加充滿少女感，看她明媚陽光的笑臉，好像世界對她從未有過傷害一樣。

既然決定了要讓生活變好，那就要切實落到行動上。

於是堅持早起，堅持跑步，這一堅持，陳意涵就堅持了十幾年。

「答應自己的事情，無論如何都要做到。」每個人都一樣，要先有自律，而後才有自由。

30歲之前，陳意涵與好友張張鈞甯一起制定了「必做的5件事」。

「一起綁辮子頭、一起刺青、一起裸泳、一起跳海、親吻陌生人。」

在完成一件件「瘋狂而大膽」的心願之後，她對自己的生命和生活，也有了更深層次的認知。

只要自己的內心感到滿意，就可以毫不在意外界的目光。

無論什麼時候，只做自己想做並熱愛的事情，如此，才能柔和地融入這個世界的框架。

世事繁蕪，太多人活在別人的目光裡，處處比較，步步為營，費盡心機。

殊不知，別人的評價，再刻薄都是別人的，自己的快樂，再簡單也是自己的。

每個人都是獨特的存在，沒有人比自己更瞭解自己。愛運動、愛旅行的陳意涵，出道之後，作品不是很多，好像走得特別慢。

但不論走到哪，她的臉上總會洋溢著燦爛，

不管已經多少歲，笑容永遠都是她最好的保養品。

她讓我們知道，一個人，只有找到自己與這個世界對話的方式，活好自己，就是對這個世界最大的善意。

陳意涵懷孕時被爆挺著大肚子還在跑步，懷孕之後才增重了三斤，肉都長在了寶寶身上吧！甚至在生完寶寶之後她的身材依舊那麼少女，這都是她對瑜伽的堅持所打下的功勞。

陳意涵十分熱愛運動，除了工作就是戶外運動，游泳、登山成了常態，每天在家做瑜伽更是生活中的一部分。在社交網站上，她經常跟粉絲分享生活，有關家庭有關工作，從中我們知道她身材那麼好的原因與運動健身脫不開干係，甚至一邊看電視一邊練起了瑜伽。

無時無刻不把身材管理放在心上，確實會有助於我們多去運動，愛美之心人皆有之，而長期堅持只會讓人看起來更加年輕，陳意涵38歲了仍然元氣滿滿，就是因為有健身的習慣，健身不僅使她精神狀態更好，還讓她保持"少女身材"，人到中年仍似少女，誰不喜歡呢？

瑜伽確實讓我們逆齡生長，38歲的陳意涵看起來像20多歲的秘密就是她對瑜伽的堅持。逆齡我們也可以，下面幾個動作簡單易學，輕輕鬆松在家利用休閒時間就可以做，一起操練起來吧！

動作一：貓式，這個動作可以幫助我們拉伸腰部，讓背部變薄，改善含胸駝背，使上半身變得更少女。首先，我們雙腿屈膝側跪在瑜伽墊上，然後俯腰趴在瑜伽墊上，雙手自然伸直，儘量延展上半身，收腹，保持心情愉悅放鬆，腹部儘量提高不要緊貼地面，深吸一口氣，呼氣時下壓腰部，打開胸腔，儘量往前延展手臂，然後恢復，重複8-10個深呼吸。

動作二：前屈，這個動作能幫助我們很好地拉伸大腿，讓腿部線條更直，線條感更強。首先，我們雙腿併攏站在瑜伽墊上，放鬆狀態，收腹，然後我們彎腰是上半身儘量貼緊腿部，手自然往後觸摸腳踝。剛做的新手要量力而為，不要拉傷。接著，收腹呼氣，儘量把腹部氣體排空，這個動作還有利於我們減少腹部脂肪，使脊椎更加柔軟。

動作三：坐廣角式，坐在瑜伽墊上，挺直上半身，目視前方，然後我們慢慢把腳打開，根據自己的柔韌度儘量打開雙腿至兩邊，大腿與地面緊貼，腳跟著地，腳尖朝上。然後我們甚至雙手平行舉在胸前，首先腹部開始向前延展，然後是胸部，慢慢是上半身往地面靠近腿部儘量張開，這是不能彎腰駝背，保持腰部脊椎挺直。保持8-12個呼吸。

動作四：小橋式，這個動作能幫助我們消除肩頸毛病，有利於健康，首先我們廳躺在瑜伽墊上，雙腳與肩部同寬，然後彎曲腿部，頂胯，再慢慢調整腿部接近臀部，雙手放在腰下手指伸直儘量往腿部延展，雙肩外展，胸部上提，整體姿勢如圖所示像一座橋。保持8=10個呼吸。

動作五：下犬式，這個的那個做能幫助我們延伸腿部和脊椎，是脊椎變得更加柔軟。首先我們叉開雙腿與肩同寬，然後彎腰雙手伸直撐在地面上，手臂與腰部背部在一條直線上，與腿部成倒V字，深呼吸儘量下壓腰部，，是脊椎得到延展，這是腳尖著地，腳後跟微微抬起，如圖所示，保持8-10個呼吸。

擁有這般自律的女明星多半都是自信，勇敢，堅韌的。她們用她們的自律獲取著一份開心的自由。

自由從來不是隨心所欲，而是自我主宰。自律更不是逼著自己做不想做的事，而是通過努力解決人生痛苦的根本途徑。

放棄了自律的人，才是被成功放棄的人。自律其實，真的沒有你想的那麼痛苦；相反，自律的人生比你想像中更爽。

不如從今天開始，一起開始體會自律的自由人生吧！