日本超火的「躺著變瘦減肥法」,讓你「不運動」也能悄悄變瘦哦~

漫果儿 2021/06/22 檢舉 我要評論
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關注日本發生的一切新鮮事物,帶你更加了解日本文化!我是小編漫果兒,關注粉專日本事務所2,足不出戶看日本!

如何躺著就瘦?

「如果整天一動不動,還能光吃不胖的話......那該有多好啊。」

無論男女,每天抱著肥宅快樂水、半夜擼串串,同時還能「躺瘦」!這可能是每個人的都曾默默許過的願望吧

流星實現不了願望,也許我們能實現哦~

我們的宗旨是: 拒絕出汗!

今天就為你整理出,日本最近超超超火的「躺瘦減肥大法」!

邊玩手機邊瘦!

01 按摩耳朵

臉部的淋巴都集中在耳廓周圍,因此刺激這部分的穴位可以改善起床時的浮腫和鬆弛。

把手機or書擺在桌面上,坐在椅子上微微低頭。自然地把胳膊肘放在桌子兩邊,用雙手抓住兩個耳朵。

輕輕搖動頭部,放鬆肌肉。頭部低垂頸部放鬆,用雙手帶動耳朵,左右分別上下提拉,輕輕搖動20~30次。

POINT:頸部一定要放鬆,用手發力。

02 牆角拉伸

這是一個超級適合在玩手機時進行的動作!能夠放鬆僵硬的肌肉,同時空下來的一隻手可以玩手機哦。

左臂90度貼在牆上,踏出右腳,雙腳一前一後張大,腰身向右拉伸。

拉伸完成後左臂再向上抬高,繼續拉伸。

邊看電視邊瘦!

通過按摩下身的淋巴把身體裡的毒素排出,改善腿部浮腫、製造流暢的線條。

01 腳底按摩

首先坐在地上,單手固定住一隻腳,另一隻手由上到下均勻地按摩整個腳底,重複5~10次。

一隻腳抬起壓在另一條腿上,腳尖和膝蓋保持在一條直線。手指分別[插·入]腳趾之間,前後搖動腳趾5~10次。

捏住腳後方的跟腱向腳底方向拉伸,另一隻手抓住腳趾旋轉,重複5~10次,直到腳尖發熱。

用手指的第二關節由上至下刮腳背,手要稍稍用力重複5~10次。

02 小腿按摩

手指張開,分別按壓小腿兩側,從腳腕到小腿最上方用力按壓穴位,重複5~10次。

抬起一隻腳,雙手拖住腿的重量。用手從腳腕到膝蓋用力按摩,排出腿部毒素。

大拇指用力按壓腿骨,從上至下重複5~10次。

其它手指放在小腿前側固定,拇指從下至上按壓小腿後側穴位,重複5~10次。

03 大腿按摩

消除大腿外側的橘皮組織!雙手按壓擠捏大腿兩側的橘皮組織,從大腿根部到膝蓋用力按摩至稍稍疼痛,3~5次。

消除大腿內側的橘皮組織,步驟與①相同。

大腿根部有很多的淋巴結,在這裡用雙手的大拇指用力按壓疏通淋巴。

掌心握住大腿,從下到上按摩疏通,雙手交替重複5~10次。

04 放鬆眼部

大拇指和食指捏住眉毛,輕輕地向外拉伸後再慢慢還原,由眉頭到眉尾逐漸重複。

捏住眼尾附近、太陽穴處的皮膚,重複1的動作向外反復拉伸(這個動作好舒服哦~強烈推薦)

捏住眼睛黑眼圈的部位,重複1的動作反復提拉。

05 肩頸拉伸

背靠牆面後向前走半步,手臂、手腕呈直角保持如圖姿勢,手肘不動,嘗試用手腕觸碰後方的牆壁。



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