分手冷暴力分為幾個階段：
1. 第一階段：他突然變忙
初期，他會 找理由搪塞你，比如工作很忙，沒空看手機。因為他還考慮你的感受，所以你發消息他會回復，但是 說話逐漸有疏離感，和你的肢體接觸也逐漸變少。
2. 第二階段：你有些抱怨
當你發現他態度變了，你開始質問。這時他 不會告訴你實情（不愛你了，or外面有人了），他會找其他藉口（工作忙，or壓力大）。然後 摸摸你的頭，安慰你別多想。
3. 第三階段：你不找他，他不找你
你會賭氣，想看看他還在乎你嗎？於是你斷了和他的聯繫，當他也不找你的時候，你開始慌亂， 開始想自己是不是做錯了什麼？
4. 第四階段：吵架，你提出分手
你終於忍不住去找他，他還是一副 「你不體諒他」的樣子，倒打一耙。於是你的怒氣上湧，衝動說出分手，其實只是希望看到他在乎你，挽留你。
5. 第五階段：緩和
這個階段，其實他還沒做好和你分手的準備，或者說他不想把分手的錯誤灌在自己身上。所以他會挽回你。 情況會緩和，可這只是短暫的。
6. 第六階段：他變本加厲的對你冷淡
當你發覺自己又被冷落後，比平常更加頻繁地聯繫對方，或刨根問底，揣測對方的行為背後動機。但 你追得越緊，對方越疏離，你陷入無限失望中。
7. 第七階段：你完全失去自我
你陷入自我懷疑中，開始否認自己， 越推翻自我認知，地位就越底。最終你完全失去自我。心情反復太強烈，徘徊於分手or不分手之間。
8. 第八階段：你再次說分手，他默認
終於，你在朋友的勸說下狠心分手，那時的你已經 哀默大於心死。他的目的也達到了，可能會回復「好吧」，也可能就此沉寂。
經過第八階段的你們，真的就分手了，
別再指望他來挽回你。
一般會用這種方式分手的人，都是沒有責任感、害怕承諾的，他們選擇逃避，連提分手的勇氣都沒。
如果你正在遭受冷暴力，該怎麼辦？
1. 不要一味的責怪自己
被冷暴力的你，一定會覺得是不是自己哪裡做的不好了，對方才這樣對你。其實他這麼做不是突然，而是內心矛盾後的結果。所以導致他這樣的行為，原因完全不在你。
而是 他的自卑心理在作祟。2. 把自己的需要放在首位
不要幫他說好話，不要說「如果我怎麼怎麼樣，他一定不會這樣」。不存在的。保護自己、照顧好自己的情緒最重要， 一味地委曲求全反而會讓他得寸進尺，不會有好結果。
3. 和他進行一次深入的溝通
冷暴力的他，可能是為分手做鋪墊， 也可能是他對這段感情有不滿的本能反應。所以和他深入溝通一下，反思你們交往中的行為和想法。若能夠化解他心裡的心結，還是可以和好如初的。
4. 時刻做好離開的準備
如果得到的結果是他「想分手」，那也沒必要苦苦挽留。畢竟會用冷暴力分手的他，從來沒考慮過你是否會痛苦。所以，別苦苦糾纏， 離開當下的環境，保護好自己才是最重要的。
說到底，因為你是一個好姑娘，他不想負責，又說不出你的不是，所以才會忽冷忽熱，不知所措。
男孩，如果你不愛她了，請告訴她，別折磨她。
