分手冷暴力分為幾個階段：

1.第一階段：他突然變忙

初期，他會找理由搪塞你，比如工作很忙，沒空看手機。因為他還考慮你的感受，所以你發消息他會回復，但是說話逐漸有疏離感，和你的肢體接觸也逐漸變少。

2.第二階段：你有些抱怨

當你發現他態度變了，你開始質問。這時他不會告訴你實情（不愛你了，or外面有人了），他會找其他藉口（工作忙，or壓力大）。然後摸摸你的頭，安慰你別多想。

3.第三階段：你不找他，他不找你

你會賭氣，想看看他還在乎你嗎？於是你斷了和他的聯繫，當他也不找你的時候，你開始慌亂，開始想自己是不是做錯了什麼？

4.第四階段：吵架，你提出分手

你終於忍不住去找他，他還是一副「你不體諒他」的樣子，倒打一耙。於是你的怒氣上湧，衝動說出分手，其實只是希望看到他在乎你，挽留你。

5.第五階段：緩和

這個階段，其實他還沒做好和你分手的準備，或者說他不想把分手的錯誤灌在自己身上。所以他會挽回你。情況會緩和，可這只是短暫的。

6.第六階段：他變本加厲的對你冷淡

當你發覺自己又被冷落後，比平常更加頻繁地聯繫對方，或刨根問底，揣測對方的行為背後動機。但你追得越緊，對方越疏離，你陷入無限失望中。

7.第七階段：你完全失去自我

你陷入自我懷疑中，開始否認自己，越推翻自我認知，地位就越底。最終你完全失去自我。心情反復太強烈，徘徊於分手or不分手之間。

8.第八階段：你再次說分手，他默認

終於，你在朋友的勸說下狠心分手，那時的你已經哀默大於心死。他的目的也達到了，可能會回復「好吧」，也可能就此沉寂。

經過第八階段的你們，真的就分手了，

別再指望他來挽回你。

一般會用這種方式分手的人，都是沒有責任感、害怕承諾的，他們選擇逃避，連提分手的勇氣都沒。

如果你正在遭受冷暴力，該怎麼辦？

1.不要一味的責怪自己

被冷暴力的你，一定會覺得是不是自己哪裡做的不好了，對方才這樣對你。其實他這麼做不是突然，而是內心矛盾後的結果。所以導致他這樣的行為，原因完全不在你。

而是他的自卑心理在作祟。

2.把自己的需要放在首位

不要幫他說好話，不要說「如果我怎麼怎麼樣，他一定不會這樣」。不存在的。保護自己、照顧好自己的情緒最重要，一味地委曲求全反而會讓他得寸進尺，不會有好結果。

3.和他進行一次深入的溝通

冷暴力的他，可能是為分手做鋪墊，也可能是他對這段感情有不滿的本能反應。所以和他深入溝通一下，反思你們交往中的行為和想法。若能夠化解他心裡的心結，還是可以和好如初的。

4.時刻做好離開的準備

如果得到的結果是他「想分手」，那也沒必要苦苦挽留。畢竟會用冷暴力分手的他，從來沒考慮過你是否會痛苦。所以，別苦苦糾纏，離開當下的環境，保護好自己才是最重要的。

說到底，因為你是一個好姑娘，他不想負責，又說不出你的不是，所以才會忽冷忽熱，不知所措。

男孩，如果你不愛她了，請告訴她，別折磨她。