戀愛中的你，以下情況你占了幾條？
資訊一定要秒回；對方出去不報備，會胡思亂想；覺得對方忽略自己，就比對方更加冷淡；生活重心放在戀愛上，完全失去自己；自卑，認為對方冷淡自己，是自己的原因；佔有欲極強，對方打遊戲都會生氣；一個人的時候，就會胡思亂想，疑心病重。如果你中了三條，
你可能是焦慮型依戀患者。
嗯！得治！
一、什麼是焦慮型依戀？
焦慮型依戀群體多半源於對自我、對愛的不自信。這些特點的養成， 與原生家庭和日常生活習慣有密切關係。比如童年缺少父母的陪伴，戀愛時遭到伴侶的冷暴力，被拋棄等。
在戀愛中有依戀焦慮的人，生活中也有焦慮型人格障礙的傾向。
比如：
1、極需身邊的人接納，但自己又很難接納自身的不完美；
2、對批評和拒絕特別敏感，會惡意揣測對方的本意；
3、回避、恐懼社交， 特別看重對方的想法，怕被討厭，怕成為對方的負累。
戀愛中的典型特質為：
1、 過度解讀細節，喜歡在無所謂的小事上以偏概全，大動干戈。
2、 經常給自己假立人設：
裝作很忙、裝作不在乎、裝作沒時間回微信。3、 佔有欲極強，會吃不必要的醋。
4、 想和對方建立親密關係，卻 害怕被拋棄，害怕受傷。
5、 以不回短信、電話、故意 讓對方吃醋等行為引起對方關注。
6、 潛意識裡總會給自己留後路，不相信自己能輕易在一段感情中安定終生，怕自己會被辜負。
7、 自卑，不相信自己值得被愛。
8、 患得患失，在感情中如履薄冰，沒有穩定感和確定感。
9、 對對方的行蹤必須瞭若指掌，任何一段時間的失聯都會腦洞大開，胡思亂想。
10、 被動，極其被動。被動的原因不是害羞，而是對自己在他人心中的地位沒把握。
這類人一旦陷入戀愛，就會進入思維怪圈：
丨「ta的回復一定是例行公事，其實沒那麼喜歡我。」
丨「ta為什麼做不到我理想的樣子？大概因為不夠愛。」
丨「為什麼ta的生活那麼豐富，而我的眼裡只有ta？我好失敗。」
丨「如果我是ta喜歡的類型就好了，ta就不會冷淡我。」
焦慮型依戀患者很容易陷入 「自我折磨」又 「折磨他人」，
這種自我拉扯、自我矛盾的狀態。
二、如何緩解戀愛中產生的焦慮感？
1、轉移注意力
把目光從ta身上移走， 把生活重心從戀愛轉移到其他事情上，比如追劇、看書、健身、插花等等，生活中有趣的事情那麼多，總能找到自己喜歡的事情去做。起初可能會忍不住關注ta，但當你熱衷於自己的事情後，會驚訝於ta不過是生活中的一部分，而不是全部。
2、降低自己的預期
預期這東西不是標準定義，更像是你自擬的一套規則，而每個人對「愛」的表達是不一樣的， 所以你的規章制度，並不適用對方的做法。比如你要求ta秒回消息，可以把要求降低為：今天有聊天就好了。把自己內心的期望值降低到一個大家都舒服的程度，當ta做到的時候，你會特別驚喜。
3、有效溝通代替「發脾氣」
Ta做出某些事讓你不愉快，你可能習慣於生悶氣，時間久了會情緒爆發，甚至一發不可收拾。對方可能非常懵逼。 最有效的方法是理性的說出來，對方清楚你的芥蒂，下次不會再犯。你也正面的輸出了自己的想法，滿足情緒。
4、培養自信心
自卑、自我否定是焦慮型依戀患者的普遍症狀。 Ta們認為自己不值得被愛，所以不相信對方是愛自己的。所以自我肯定就是ta們急需補充的「技能」。如果內在還不夠強大，可以通過外在的改變增加自信，這也是最有效，最容易被人發現的改變。
寫在最後：
所謂愛情，永遠是錦上添花的事。
因為愛情最基本的前提就是自尊，
如果你對另一半人格都不認可，
那愛就是天方夜譚。
相信自己，相信你愛的人。
