全中?熱戀期過後,請警惕自己的「7種」行為:相信自己,同時也相信你愛的人~

aiya 2020/06/30 檢舉 我要评论

戀愛中的你,以下情況你占了幾條?

資訊一定要秒回; 對方出去不報備,會胡思亂想; 覺得對方忽略自己,就比對方更加冷淡; 生活重心放在戀愛上,完全失去自己; 自卑,認為對方冷淡自己,是自己的原因; 佔有欲極強,對方打遊戲都會生氣; 一個人的時候,就會胡思亂想,疑心病重。

如果你中了三條,

你可能是焦慮型依戀患者。

 

嗯!得治!

一、什麼是焦慮型依戀?

焦慮型依戀群體多半源於對自我、對愛的不自信。這些特點的養成, 與原生家庭和日常生活習慣有密切關係。比如童年缺少父母的陪伴,戀愛時遭到伴侶的冷暴力,被拋棄等。

在戀愛中有依戀焦慮的人,生活中也有焦慮型人格障礙的傾向。

比如:

1、極需身邊的人接納,但自己又很難接納自身的不完美;

2、對批評和拒絕特別敏感,會惡意揣測對方的本意;

3、回避、恐懼社交, 特別看重對方的想法,怕被討厭,怕成為對方的負累。

戀愛中的典型特質為:

1、  過度解讀細節,喜歡在無所謂的小事上以偏概全,大動干戈。

2、 經常給自己假立人設: 裝作很忙、裝作不在乎、裝作沒時間回微信

3、 佔有欲極強,會吃不必要的醋。

4、 想和對方建立親密關係,卻 害怕被拋棄,害怕受傷

5、 以不回短信、電話、故意 讓對方吃醋等行為引起對方關注

6、 潛意識裡總會給自己留後路,不相信自己能輕易在一段感情中安定終生,怕自己會被辜負。

7、 自卑,不相信自己值得被愛。

8、  患得患失,在感情中如履薄冰,沒有穩定感和確定感。

9、  對對方的行蹤必須瞭若指掌,任何一段時間的失聯都會腦洞大開,胡思亂想。

10、 被動,極其被動。被動的原因不是害羞,而是對自己在他人心中的地位沒把握。

這類人一旦陷入戀愛,就會進入思維怪圈:

丨「ta的回復一定是例行公事,其實沒那麼喜歡我。」

丨「ta為什麼做不到我理想的樣子?大概因為不夠愛。」

丨「為什麼ta的生活那麼豐富,而我的眼裡只有ta?我好失敗。」

丨「如果我是ta喜歡的類型就好了,ta就不會冷淡我。」

焦慮型依戀患者很容易陷入 「自我折磨」「折磨他人」,

這種自我拉扯、自我矛盾的狀態。

 

 

 

二、如何緩解戀愛中產生的焦慮感?

1、轉移注意力

把目光從ta身上移走, 把生活重心從戀愛轉移到其他事情上,比如追劇、看書、健身、插花等等,生活中有趣的事情那麼多,總能找到自己喜歡的事情去做。起初可能會忍不住關注ta,但當你熱衷於自己的事情後,會驚訝於ta不過是生活中的一部分,而不是全部。

2、降低自己的預期

預期這東西不是標準定義,更像是你自擬的一套規則,而每個人對「愛」的表達是不一樣的, 所以你的規章制度,並不適用對方的做法。比如你要求ta秒回消息,可以把要求降低為:今天有聊天就好了。把自己內心的期望值降低到一個大家都舒服的程度,當ta做到的時候,你會特別驚喜。

3、有效溝通代替「發脾氣」

Ta做出某些事讓你不愉快,你可能習慣於生悶氣,時間久了會情緒爆發,甚至一發不可收拾。對方可能非常懵逼。 最有效的方法是理性的說出來,對方清楚你的芥蒂,下次不會再犯。你也正面的輸出了自己的想法,滿足情緒。

4、培養自信心

自卑、自我否定是焦慮型依戀患者的普遍症狀。 Ta們認為自己不值得被愛,所以不相信對方是愛自己的。所以自我肯定就是ta們急需補充的「技能」。如果內在還不夠強大,可以通過外在的改變增加自信,這也是最有效,最容易被人發現的改變。

 

寫在最後:
 

所謂愛情,永遠是錦上添花的事。

因為愛情最基本的前提就是自尊,

如果你對另一半人格都不認可,

那愛就是天方夜譚。

相信自己,相信你愛的人。

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